martes, 27 de febrero de 2024

Pecho+Hombro+Triceps

  1. Calentamiento 
  • Flexiones de pecho 
  • Movilidad articular 
  1. Hipertrofia 
  • Press de banca plano 
  • Press de banca inclinado 
  • Aperturas 
  • Press militar 
  • Elevaciones laterales 
  • Face Pull 
  • Extensión de triceps  
  • Press Francés 
  1. Cardio 
  • Caminadora 5 min aumentando velocidad 





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