martes, 27 de febrero de 2024

Espalda+Pecho

  1. Calentamiento 
  • Flexiones de pecho 
  • Barras 
  • Movilidad articular 
  1. Hipertrofia 
  • Press de banca plano 
  • Jalón al pecho 
  • Press de banca inclinado 
  • Remo en maquina 
  • Aperturas 
  • Pull Over 
  1. Cardio 
  • Trote de diez minutos 






en

Pierna

  Calentamiento Sentadillas normales Sentadillas sumo  Movilidad articular  Hipertrofia   Hack Squat  Prensa  Extensión de cuadriceps  Búlga...

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